Autoayuda

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Anonymous — Mon, 30 Jul 2012 16:27:00 GMT

Página del Wiki:CÓMO COMENZAR CADA DÍA CON ÉXITO

luiferroco — Thu, 05 Apr 2012 14:06:00 GMT

Resumen

Los seres humanos siempre anhelamos vivir cada dia con exitos y triunfos; ante los embates diarios de la vida queremos siempre permanecer firmes y decididos a continuar. Esto es posible con disciplina, proyeccion y seguridad... Todo parte de como decides iniciar cada dia de tu existencia. Para comenzar cada dia con exito y permanecer firmes y plenos hasta que el dia termine solo se necesita:

Necesitas

Necesitas disponerte a entrar en conexion con la fuente de amor, vida, paz, confianza y alegria que viene de lo alto, completamente convencido que necesitas del creador como ese buen amigo, buen consejero y buen guia paa poder vivir con exito. ¿Como?

Pasos

1

1. Antes de hacer cualquier actividad, apenas te levantes, da gracias a Dios por ese nuevo dia que ya inicio, por que de hecho ya eres un triunfador al poder despertar un dia mas.

2

2. Busca un lugar aparte, silencioso y calmado en donde puedas conversar con La fuente de poder que necesitas para vivr ese dia...Dios

3

3. Estando en ese lugar, cierra tus ojos y guiate por este esquema:

* Confiesa todo lo negativo que hayas dicho, visto o hecho ante Dios, liberate de lo que impida estar en paz contigo mismo y con Dios.

* Acércate a Dios con confianza para reconocer que necesitas de El para triunfar en ese día

* Suplica y pide con libertad con respecto a todo lo que necesites en ese dia, en tu area familiar, laboral, emocional, material, etc.

* Agradece porque ya has decidido comenzar con exito y tienes en tus manos todo para triunfar.

SI REALMENTE PONES EN PRACTICA ESTOS SENCILLOS PASOS... CREEME... TU DIA SERA UNA VICTORIA TOTAL!!!

Importante

En la actualidad se nos enseña muchas cosas importantes, pero muy poco se nos enseña a vivir... esta solucion bien simple te enseñara a hacerlo.

Página del Wiki:los problemas si existen

gumersindo777 — Tue, 27 Mar 2012 20:41:00 GMT

Resumen

recientemente he leido una nota de un companero en la que dice que los problemas no existen.lamento mucho decir que no estamos en disney ni cosa parecida, por lo menos aqui en PR.si la isla del encanto tiene muchos problemas de crimen, robo,abusos,etc.no quiero tampoco dar a entender que no es bonita pero la realidad aqui es como en todo lugar hay cosas buenas y cosas malas y si la mayoria son buenas ,gracias a Dios.

Necesitas

continuo con miexposicion del tema de los problemas.hemos crecido gracias mayormente a los problemas que (como dice norman v peale)nos hace sacar fuera nuestra tenacidad ser optimistas tenaces no porque bajo del cielo sino que aprendimos delo bueno y lo malo que nos ha pasado. cuantas veces te levantas y crees que vas atener un mal dia y resulta en todo lo contrario y al reverso. cada dia hay que empezar de nuevo(como decia facundo)hoy es un nuevo dia para empezar de nuevo. por ultimo quiero decir que solo tienes presente completamente de acuerdo aprovechalo por que vuelve pero como pasadoy lo demas no ha nacido tu lo engendrarasy cuidaras y de ti depende si vive omuere.

Página del Wiki:Tips para relajarte a través de la música

biensimple — Fri, 21 Oct 2011 09:13:00 GMT

Resumen

Con frecuencia, nuestro cuerpo reclama momentos de calma y relax que suelen ser difíciles de encontrar. Sin embargo, en la música puedes hallar una muy buena fuente alternativa para brindarle a tu vida ese espacio de tranquilidad. Sigue estos tips, que son aproximaciones de la ciencia denominada Musicoterapia y encuentra el mejor “relax musical”.

Pasos

	1 Conoce las razones de su efectividad. A través del uso de sonidos, fragmentos musicales y estructuras rítmicas, la musicoterapia consigue múltiples resultados terapéuticos a niveles psicológico, psicomotriz, orgánico y energético, ya que se estimulan los patrones de actividad eléctrica cerebral. La agradable sensación que ello traduce a nivel de tu persona, te ayudará a anular aquellos impulsos que producen estados no placenteros como la tensión, la irritabilidad, el miedo, la desconfianza, la ansiedad o la tristeza.
	2 Reconoce los estilos musicales preferenciales. El término “música” abarca todo tipo de sonidos e improvisaciones libres, como así también canciones, composiciones musicales y estilos. Si bien cada persona encuentra melodías de preferencia personal, prueba con aquellas que recomiendan los especialistas en musicoterapia como las melodías de Beethoven, Mozart, Vivaldi, Dvorak, Rachmaninov o Rossini, entre otros, para tratar problemas de insomnio, hipertensión, depresión, ansiedad, dolor de cabeza, dolor de estómago e incluso para generar sentimientos de vitalidad.
	3 En la oficina. Si bien existen excepciones, el ambiente laboral es propenso a generar sensaciones de malestar o momentos estresantes. No dejes que ello te ocurra y prueba “vivenciar” en tu trabajo los beneficios de la música. Escucha una suave música de fondo en la oficina. No utilices nada muy “pegadizo”, “ruidoso” o “perturbador” para evitar distracciones o tensiones. Elige música instrumental o aquella que te genere tranquilidad, estimule el aprendizaje y te ayude a mejorar las relaciones interpersonales.
	4 En casa: “Música vs. Televisión”. Optar por escuchar música en casa en lugar de ver por largas horas la televisión o permanecer absorto con el ordenador, puede ser una muy buena opción para favorecer el diálogo en el hogar y para que se generalice la alegría o la sensación de tranquilidad de los integrantes de tu familia. Anímate a incorporar la música a tu hogar y promueve que cada integrante tenga lugar para elegir qué música escuchar.
	5 Ejercita con música y mejora tus resultados. Escuchar música mientras se realiza actividad física incrementa la motivación y mejora el rendimiento debido a que el tiempo se percibe más rápido y con menos esfuerzo. Elige la música y el estilo musical que más te motiven y ¡adelante!
	6 Averigua con profesionales de musicoterapia. Si deseas empezar un taller de musicoterapia, busca un terapeuta idóneo que te ofrezca los recursos y técnicas adecuadas para el buen desarrollo de su técnica. Existen talleres tanto grupales como individuales. Analiza la mejor opción y encuentra en la música la tuya.

Importante

La musicoterapia es una práctica que ayuda no sólo en patologías o enfermedades, sino que también proporciona sensaciones de bienestar y tranquilidad física emocional y mental.

Atención
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Página del Wiki:El calendario de los Mayas

zorro — Wed, 07 Sep 2011 16:45:00 GMT

Resumen

El calendario Maya muy interesante en este video.

http://www.youtube.com/watch?v=d4RUg337ZMo

Página del Wiki:ayuda!

sandrelia007 — Sat, 27 Aug 2011 13:30:00 GMT

Resumen

Hola! me gustaría que me ayudaran, ya que proximamente tendré el bautizo de mi hijo y también su primer año, para el primer año organizare algo con el personaje winnie the pooh, pero para el bautizo no se que recuerditos daré, me podrían ayudar? algo que pueda hacer yo misma.

Muchas gracias

SALUDOS DESDE GUANAJUATO, MEXICO

Página del Wiki:Calidad de vida en función de la mente

gerardo08 — Sun, 10 Jul 2011 11:59:00 GMT

Resumen

Podemos der felices y cumplir con el objetivo de vida, la sana convivencia basada en el amor, la preservación de la especie humana.

Depende tí

Gerardo

Necesitas

Valores universales *AMOR *LIBERTAD *CONFIANZA *ETC

Importante

http://www.youtube.com/watch?v=nL1kuTVuJrw

Página del Wiki:Solo me utilizaron y yo enamorada

llakis — Sat, 26 Mar 2011 18:40:00 GMT

Resumen

amaba en secreto a un chavo que nisikiera me hablaba,él disimulaba ser muy "trankilo" y cuando x fin se dio la ocasion ...y pudimos tratarnos me di cuenta q no era lo que pensaba...solo me uso era un perrro de primera

Necesitas

empeZo en una fiesta ese dia coincidimos y yo estaba super enamorada, ilucionada o apendejada por él asi q esa era la ocasion perfecta y pues hay nos conocimos y ya con un poco de alcohol iniciamos la platika pero el inicio con besos,abrasos y yo habia soñado tanto tiempo con esos instantes..q no puede resistir aunq solo fueron eso......y si me buscaba me mandaba mensjs nos veiamos algunas veces..tipo free haaaa pero eso si era un celosisismo.Yo sipre esperaba q m pidiera ser sus novia y el solo lo insinuaba ademas siempre preguntaba si era libre y el me juraba q si.....cuando por fin un dia lo encontre ..como yo no sabia nada pues yo llege y le hable cuando la chava llego ..y pues ella no le hablo..pero el entro en histeria...nervio.... y pues era evidente..era su noviaa asi q le dije hablale,él como el cobarde q es ..no keria ..

Pasos

1

y pues como la vdd no sabia q hacer y yo tenia q seguir esa misma calle le dije vamos la alcanzamos y lo hicimos cuando llegamos le hable ..a la noviecita esaaa y el se quedo con ellaaaa mas tarde me mando un mnsj diciendo q era super linda y comprensiva...(pendeja yo diria) y que ella era su novia ..que le pasaaa ????????? no se como responderle ...que hacer...ayuddaaaaa por favor kiero haces algo para q el sepa q es una basura..pero de una manera sutil e inteligent solo para demostrarle q perdio la oportunidad de estar con alguien realmete valiosa y o con niñitasss

Importante

Yo tengo 23 años el tiene 25 y la novia tiene como 19...ademas ..la vdd va a sonar ardido pero es X espero su ayudadaaaa ...porfavor

Página del Wiki:Cómo mejorar la calidad de vida

cubellun — Thu, 10 Feb 2011 08:06:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

La Psicología Positiva es una rama de la psicología que, a diferencia de otras, se centra en los aspectos positivos del ser humano en lugar de las patologías y los problemas. Con estos tips aprenderás a implementar esta estrategia en tu vida. Anímate y te sorprenderás de los resultados.

Pasos

	1 Conoce la psicología positiva. Es una rama de la psicología de reciente caracterización, que busca comprender los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano, con el objetivo de ofrecer herramientas para alcanzar una mejor calidad de vida.
	2 Resiliencia. Es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro, a pesar de haber sufrido acontecimientos desestabilizadores. Puedes utilizar este concepto en tu día a día, reconociendo lo cambiante de la realidad y procurando un ajuste saludable a la adversidad.
	3 Inteligencia emocional. Se la concibe, desde esta disciplina, como a la habilidad de percibir, comprender y regular las emociones propias y ajenas. Presta más atención a tu intuición, permítete experimentar el autoconocimiento que te llevará a potenciar tu capacidad intelectual emocional y utilizarla cada instante de tu vida. ¿Qué esperas para comenzar?
	4 Creatividad. La psicología positiva presta especial atención a la capacidad creativa de cada individuo que, como tal, es singular. La misma se desarrolla en el tiempo y se caracteriza por la originalidad y por la adaptabilidad. Estimúlala y reconoce qué es aquello que te permite o te facilita ser creativo. De este modo, y mediante su estímulo, tendrás las herramientas necesarias para resolver cada conflicto o situación que se presente en tu vida con el sello de tu creatividad singular.
	5 Optimismo. Uno de los conceptos fundamentales de esta teoría es el optimismo, es decir, la actitud con que la persona enfrenta su día a día. Implica lograr una visión de la realidad que se centre en lo positivo. Incorpora este enfoque a tu modo de percibir la realidad cotidiana y, seguramente, saldrás fortalecido. Aprenderás a encontrar beneficios, aun en situaciones traumáticas o estresantes.
	6 El perdón. La psicología positiva plantea que para tener felicidad duradera deberemos tener emociones y actitudes positivas dirigidas al pasado, presente y futuro. El perdón es una actitud dirigida al pasado que facilita el no quedar anclados en él y vivir en un presente saludable. Incorpora esta acción a tus días, aprende a perdonar y a disfrutar de la gratificación personal que el perdón conlleva.

Importante

Si bien la felicidad es imposible de definir, existe la posibilidad de potenciar tus cualidades y emociones positivas. Procura incorporar a tu vida alguno de los conceptos que plantea la psicología positiva.

Atención
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Página del Wiki:Tips para no estancarse en el pasado

cubellun — Thu, 03 Feb 2011 07:04:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Muchas personas quedan estancadas en el pasado sin poder ocuparse de vivir el presente. Es importante que comprendas que lo pasado ya pasó y que no puedes modificarlo, pero puedes no cometer los mismos errores en tu presente y tomar la decisión de dejar de atormentarte. Tú eliges, nosotros te contamos cómo hacerlo.

Pasos

	1 El pasado como obstáculo. Lo percibido como negativo en el pasado, tiende a petrificarse, conformando un lastre que obstaculiza el desarrollo del día a día. No dejes que ello te ocurra, haz que el pasado deje de ser un obstáculo en tu vida dejándolo atrás como lo que es, algo que ya pasó.
	2 Deja atrás lo pasado para darle lugar a lo nuevo. La vida es un continuo flujo de situaciones y relaciones, un cambio constante. Para poder adentrarte en este flujo cambiante, que es el vivir, deja de estar anclado a lo que pasó y adopta una actitud flexible, para caminar por la vida abierto en el “mientras tanto”. Al no dejar ir lo pasado, impides que llegue lo nuevo y obstaculizas tu capacidad de enfrentarte al cambio de manera saludable. Si es una cuestión de actitud ¿qué estás esperando?
	3 Dile adiós al sentimiento de culpa, aprende del pasado. Uno de los errores más comunes que cometen aquellas personas que se aferran al pasado, es el sentirse culpables por todo lo que han hecho y dejaron de hacer. En lugar de culparte, aprende de tus errores. La vida te enseña en cada instante, la experiencia es la que te hace ser quién eres ¿por qué desmerecerla?
	4 No esperes más, la vida es ahora. Muchas personas dejan pasar su vida a la espera de una felicidad futura que pronto llegará. Grave error, la vida está en cada instante y sentarse a esperarla es dejarla pasar. Deja de esperar y actúa para que las cosas sucedan, eres el único responsable de que lo que deseas se haga realidad.
	5 La incertidumbre del futuro. Concentrar todas tus energías en pensar solamente en el futuro puede traerte ansiedad y angustia, paralizando tu capacidad de disfrutar el momento. Ni lo pasado, ni lo futuro, tu vida es hoy y es necesario que te concentres en vivirla.
	6 La vida es hoy. En un mundo tan acelerado como el mundo moderno, las múltiples obligaciones con las que uno se encuentra parecerían indicar que el disfrutar es “para después”. Sin embargo, con lo único que cuentas para disfrutar de la vida, es con el hoy. Imagínate qué harías si hoy fuese tu último día en la Tierra. Seguramente te sorprenderás de tu respuesta, la que te guiará para empezar a disfrutar cada instante.

Importante

Como seres humanos, somos mortales. La vida no es eterna. Concéntrate en no dejarla pasar por delante de tus ojos sin ser su protagonista.

Cuando te encuentres en la duda de hacer, emprender o decir algo, piensa que si no lo haces ahora, ¿cuándo lo harás?

No olvides que eres incapaz de modificar el pasado, pero eres capaz de modificar tu presente

Atención
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Página del Wiki:Manualidades y Artesanias-Chaleco escote en V de Griselda Ríos

enero45 — Tue, 11 Jan 2011 09:37:00 GMT

Resumen

Me parece que hay un error en la cantidad de lana. Vi el programa y como es una lana gorda y con punto santa clara (este punto lleva mas cantidad de lana).

Favor de confirmarme la cantidad si para un talle 42, 300 o 400 grs, esta bien

Página del Wiki:Los problemas no existen

gri40 — Sat, 08 Jan 2011 08:20:00 GMT

Resumen

Mucho se ha hablado de la importancia de vivir el presente, el momento.

Sin caer en la desprolijidad, podemos realmente planificar algunas cosas que consideremos importantes sin por ello perder el agradable sabor del AHORA.

De eso se trata, de relajarse y disfrutar los momentos presentes de la mejor manera posible. Con lo que ellos tengan. Si son buenos, mejor. Pero nuestra felicidad no depende del contenido de este momento sino de como reacionamos ante el mismo. Despues de todo ( y soy prueba viviente de ello) a veces lo peor que nos pasa termina a la larga siendo una de las mejores lecciones de la vida. Seamos pacientes y esperemos la respuesta al famoso ¿para que?.

En todo caso, como dice Echart Tolle, NO hay problemas, solo situaciones que manejar, o que dejar asi hasta que cambien o se puedan manejar. Y si hay algo que deberiamos hacer para que la situacion cambie, hagamoslo. Por el contrario, si decidimos no hacer nada, a hacerse cargo de esa decision y no vivir con el continuo autoreproche.

Si caemos en la trampa de nuestra mente que es la gran fabricadora de problemas ( porque continuamente esta pensando en el pasado o en el futuro), no vamos a poder entonces vivir el presente.

A hacernos cargo de nuestra vida, de nuestro MOMENTO PRESENTE. Que es unico e irrepetible.

Se puede. Respiremos hondo, suspiremos, y sigamos adelante sin ser dominados por el pensador compulsivo que hay dentro de nuestra cabeza.

Un buen curso de meditacion o leer "El poder del Ahora" son seguramente exelentes formas de aprender a lograrlo. Se los recomiendo.

Página del Wiki:¿Cómo salir victorioso de un examen?

cubellun — Fri, 07 Jan 2011 10:21:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Para obtener éxito en una prueba deberás contar con la información técnica y los conocimientos específicos de la materia específica. Pero eso no será suficiente si no cuentas, además, con una estrategia de comunicación verbal y gestual que avale tu preparación.

Pasos

1

Duerme adecuadamente los días previos al examen. La falta de sueño te dará un aspecto poco agradable frente a la mesa examinadora y tu expresión estará más lenta y dubitativa.

2

Planifica tu tiempo de estudio y procura distraerte la noche anterior al examen. Eso relajará tu mente, y tus conocimientos podrán acomodarse más eficientemente. Lucirás fresco y relajado.

3

Si el examen es oral, practica, repitiendo en voz alta, las frases que utilizarás, frente a un espejo. Ponle entonación y obsérvate para corregir aquellos gestos que podrían mostrar inseguridad o, por lo contrario, soberbia.

4

Si el examen es escrito, practica, redactando con tus propias palabras, las respuestas a las preguntas que supones que pueden realizarte.

5

Vístete de manera poco llamativa, prolija, sin excesos de accesorios y maquillaje. Tu aspecto es importante a la hora de ser examinado y de alguna manera forma parte de la calificación.

6

Escucha o lee atentamente todas las preguntas y tómate tu tiempo para responder. Eso no quitará mérito a tu respuesta.

7

Si puedes elegir entre varias preguntas o temas para empezar a responder, empieza, siempre, por el que más conoces. Eso hará que hables con seguridad y ganes la primera impresión.

8

No gesticules con exageración, ni te comportes en forma excesivamente coloquial o confianzuda.

9

No respondas sobre aquello que no te hayan preguntado, sólo porque tú sabes más sobre eso. Es posible que se suponga que ignoras lo que te han preguntado.

Importante

Si tu estado nervioso, previo a cada examen, es francamente desagradable para ti o para quienes te rodean, consulta con tu médico de cabecera, quien te aconsejará cómo poder controlarlo sin que afecte tu rendimiento intelectual. No te automediques ni aceptes recetas de otros, que no sean profesionales en la materia.
Si sientes que sabes pero estás sufriendo un bloqueo, plantéalo a la mesa examinadora para que te permita tomarte unos minutos. No insistas en seguir, ya que seguramente el resultado no será bueno. Los profesores también fueron alumnos y pueden entender estas situaciones.

Atención
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Página del Wiki: Tips para prevenir accidentes domésticos

jenny_ch — Mon, 03 Jan 2011 06:37:00 GMT

Resumen

Casi todos los accidentes son prevenibles con una correcta supervisión de los factores de riesgo. Adoptar una estrategia de prevención reducirá de manera notable la probabilidad de que ocurran accidentes en tu hogar. ¿Qué esperas para tomar nota?

Pasos

	1 Toma conciencia del peligro. Independientemente de cuán seguro sea tu hogar, los accidentes ocurren; pero si logras tomar conciencia y tener un alerta incorporado, reducirás la probabilidad de que sucedan en el tuyo.
	2 Sobre las quemaduras. La mayoría de las fuentes de peligro son evitables. Emplea utensilios o herramientas provistos de mangos o asas aislantes y en buen estado, guantes aislantes para mover objetos calientes o del horno, coloca protecciones alrededor de aquellos objetos que se encuentran calientes y mantenlos fuera del alcance de los niños. Ten especial cuidado en el manejo de cerillas, mecheros, la batería del automóvil, que posee ácido sulfúrico, y de cualquier producto químico que pudiese generar quemaduras como la soda cáustica o la cal viva.
	3 Sobre la electricidad. Si bien en los hogares modernos existen diversos sistemas de seguridad eléctrica, hay riesgos que pueden ser evitados. No conectes aparatos eléctricos que se hayan mojado ni los toques si estás descalzo, y menos aún si el piso está mojado. Si necesitas realizar refacciones eléctricas, desconecta el interruptor general e incorpora enchufes giratorios con tapa o preparados para no poner en peligro a los niños.
	4 Cortes en el hogar. Tu hogar se encuentra repleto de elementos cortantes o punzantes; por ello, debes prestar más atención para evitar cortes o heridas graves. Guarda cada objeto, herramienta o utensilio en su lugar. Colócalos en cajas o en cajones, con las puntas o filos hacia adentro. En el caso de roturas de elementos cortantes, aparta a todos del lugar y ocúpate de limpiar, revisar y eliminar los restos con guantes.
	5 Caídas en la casa. Según las estadísticas, las caídas son una de las causas de accidentes hogareños más comunes. Reduce la probabilidad de que éstas ocurran, colocando barandas firmes de apoyo en las escaleras y en la ducha; no ubiques objetos de decoración en los espacios más transitados; ilumínalos correctamente, sin elementos que pudiesen causar caídas, tales como alfombras o tapetes.
	6 Sobre las intoxicaciones. Los riesgos, en este caso, son mayores para los niños. Aparta de su alcance productos de limpieza, de higiene personal y medicamentos. Ten sumo cuidado con el lavado y la conservación de alimentos, ya que es otra variable importante en este punto.

Importante

No es posible prevenir el riesgo que no se conoce. Acepta que no estás exento de peligros y mantén una actitud responsable.

Página del Wiki:CONEJO

1533ma — Sun, 02 Jan 2011 23:42:00 GMT

Resumen

HE VISTO EN HOGAR EXPRESS QUE PASAN A UN EXCELENTE VETERINARIO Y ME GUSTARIA SABER LOS CUIDADOS QUE REQUIERE UN CONEJO O MEJOR DICHO UNA CONEJA, TIENE 5 MESES DE EDAD Y SE LLAMA TIFANY, ME LLAMA LA ATENCION QUE NO TOMA AGUA, LE GUSTA EL CILANTRO, LA MANZANA,LECHUGA, ZANAHORIA, Y RECIENTEMENTE ME DI CUENTA QUE LE ENCANTA LA PAJA YA QUE MI NACIMIENTO PERDIO UNA CANTIDAD CONCIDERABLE EN UNA TARDE QUE LA DEJAMOS DENTRO DE CASA Y SALIMOS, CUANDO REGRESAMOS NOTAMOS EL FALTANTE, EN FIN, COMO DECIA ME PREOCUPA QUE NO TOMA AGUA Y HACE PIPI COLOR ROJO, ME PUEDEN AYUDAR POR FAVOR?

ATTE...

CLAUDIA C GALVAN

Gracias!

Página del Wiki:Evita los extremos y vive en armonía

cubellun — Thu, 30 Dec 2010 10:39:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Adoptar una actitud extremista en cualquier ámbito de la vida suele ser sumamente perjudicial para la salud, tanto física como mental. Si bien aceptar la existencia de puntos medios es una tarea compleja, te ayudará a vivir de manera más saludable, evitando enfrentamientos y discusiones innecesarias. Pon en práctica estos consejos y encuentra la armonía esencial para una vida saludable.

Pasos

	1 Acepta que tienes un problema. Si tu autovaloración se desplaza entre polaridades como ser un héroe o un perdedor, un triunfador o un fracasado, tienes un problema. Las personas extremistas se caracterizan por un perfeccionismo que los paraliza y aleja de la realidad. Si te sientes identificado con este modo de proceder, ten en cuenta que haberlo reconocido ya es un gran primer paso.
	2 Procura conocerte más a ti mismo. Para evitar perderte en concepciones extremistas sobre ti mismo, realiza un análisis exhaustivo de tus aptitudes y limitaciones. De este modo, podrás juzgarte evitando caer en un perfeccionismo aplastante. Resaltarás tus virtudes y mejorarás tus debilidades.
	3 No generalices. Una actitud muy frecuente es la de generalizar todo lo que suceda. Sin embargo, este modo de proceder se vuelve sumamente cerrado e inflexible, ya que no incluye las particularidades del caso por caso. Evita hundirte en generalizaciones que, por ser tan amplias, te imposibilitan ver otras variables para opinar, brindar un consejo o resolver algún conflicto de manera más saludable y asertiva.
	4 Evita fanatismos. Las personas extremistas suelen convertirse en fanáticas de sus puntos de vista, sentimientos y pasiones. Esta actitud sólo provoca cegueras de la acción y se convierte en un obstáculo para la vida personal y para relacionarte con los otros.
	5 Procura encontrar puntos medios. Teniendo en cuenta que ningún extremo es saludable, tienes que poder pensar en los puntos medios. Llega a acuerdos, negocia; acepta que tu palabra, tu forma de pensar o de sentir no son las únicas que existen y que muchas veces deberás ceder. Te sorprenderás de los resultados. Descubrirás que existe otro mundo de ideas más allá del de tus extremos.
	6 Mantén los pies en la tierra. Algunas personas suelen vivir en el mundo de sus fantasías, en el cual los extremos absolutos existen y son inquebrantables. Sin embargo, este modo de proceder termina por trastocar la capacidad de verse a sí mismos, al mundo y a los demás. Mantén los pies en la tierra, apégate más a lo cotidiano, que está plagado de puntos medios.

Importante

Lucha por mantener una actitud flexible, en la que puedas desplegar diferentes conductas para adaptarte a las exigencias de la vida en lugar de comportarte de un modo rígido e inflexible.

Atención
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Página del Wiki: Aprende a valorarte

cubellun — Thu, 30 Dec 2010 10:31:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Varios de los problemas a los que nos enfrentamos en la vida tienen como causa nuestra imposibilidad de valorarnos o hacerlo de manera negativa. Comienza a modificar el concepto que tienes de ti mismo para vivir la singularidad de tu vida de la mejor forma posible. ¡Anímate, tú lo vales! Te contamos cómo hacerlo de manera Bien Simple.

Pasos

	1 Recuerda que, al menos para ti, eres importante. Vivimos en una sociedad en la que no está bien visto enorgullecerse de uno mismo porque siempre exige más y más. Sin embargo, al ser el único responsable de que tu vida sea plena, placentera o desdichada, eres sumamente importante. Por ello, deja a un lado lo que dirán los demás y siéntete orgulloso de tomar las riendas de tu vida.
	2 Sé sincero contigo mismo: no te subestimes ni te sobre-estimes. Respetarse a sí mismo no implica valorarse en extremo o de manera negativa sino, lo que es más complejo, sincerarse y valorarse de manera objetiva. Conócete, descubre tus puntos débiles y tus fortalezas para, a partir de allí, destacarlas y trabajar fuertemente en tus debilidades.
	3 Toma las riendas de tu vida: afirma el “yo” en cada frase. Respetarte implica ser fiel a tus deseos. No temas ni dudes en afirmar tu posición en frases tales como “yo creo”, “yo pienso”, “yo deseo”, “yo siento”. De este modo te sentirás más seguro con tu forma de proceder y te comenzarás a escuchar y a respetar.
	4 Atiende tus necesidades. Suele ocurrir con frecuencia que las necesidades o satisfacciones personales se vean opacadas o camufladas entre las de tu entorno más cercano. Recuerda que si no te escuchas, nadie lo hará por ti. Comienza a privilegiar tus necesidades. Nada tiene que ver con el egoísmo, es el comienzo del respeto a sí mismo.
	5 Respeta tus pensamientos y sentimientos. Una situación que se da muy a menudo entre las personas que padecen de una baja autoestima, es que se sienten culpables o temerosas al expresar lo que sienten o piensan. Actúa acorde con tus valores en lo cotidiano, respeta tus tristezas, enojos o alegrías y exprésalas a quien corresponda.
	6 Exige que te respeten. Si bien el respeto empieza por ti, debes poder exigir lo mismo de los demás. De nada serviría si te esfuerzas por respetarte a ti mismo y te colocas en el lugar de no ser respetado por las personas que te rodean. Pide respeto, no permanezcas en lugares en donde te lo falten, no te involucres en peleas en las que puedas verte enredado en faltas de respeto con violencia verbal o física. Anímate, tú lo vales.

Importante

El respeto por ti mismo te ayudará a creer en que eres capaz de enfrentar los obstáculos que la vida pone en tu camino y que parecen imposibles de vencer.

Atención
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Página del Wiki:Aprende cómo destacarte en tu ambiente laboral

cubellun — Thu, 30 Dec 2010 10:25:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

En estos tiempos, en los que la competencia laboral se multiplica, saca ventaja de diferentes estrategias que te permitan destacarte en tu puesto laboral. Aquí te dejamos algunas para que pongas en práctica y empieces a sacar lo mejor de ti en tu trabajo.

Pasos

	1 Reconoce qué debes destacar de ti mismo. Antes de que otros te reconozcan, valórate a ti mismo como profesional y como persona. Lista tus logros, virtudes y fortalezas, así como también tus debilidades y áreas de mejora. De este modo podrás entender cuán útil puedes ser para la empresa y cuánto vale lo que haces. Concéntrate en lograr una actitud plena y no pasar desapercibido.
	2 Entiende la lógica de trabajo y las expectativas de tus superiores. Al comprenderlas cabalmente, podrás responder mejor a sus expectativas y a aquello que esperan de ti. Presta atención a cómo trabajan tus superiores, qué les gusta y por qué, y cuándo se enfadan. Evita convertirte en un adulador exagerado, compórtate con mesura y sé cordial.
	3 Agrégale creatividad al compromiso con tus tareas. Si deseas destacarte, aporta ideas, sugerencias y acciones. ¿Cómo? Corriéndote del lugar del que todo lo sabe, escuchando a tus pares, seguramente podrán sumarle más variables para arribar a la solución, siendo proactivo y participando en la toma de decisiones.
	4 Procura generar y sostener excelentes relaciones laborales. De nada servirá destacarte en lo que haces y convertirte en el empleado odiado de la empresa o mostrarte soberbio o arrogante. Para destacarte debes ser astuto y no generar ni participar en problemas con tus compañeros de trabajo. Procura adoptar una actitud solidaria, escucha a todos, saluda siempre, y manéjate con buen humor y cordialidad.
	5 No seas egoísta ni te creas todopoderoso. Fomenta el trabajo en equipo. Destacarte no implica creerte el único empleado capaz de la empresa. Necesitarás consejos, sugerencias y ayuda de otros. Por ello, trabaja en equipo, y si puedes y corresponde, intenta asumir el rol de líder y aprende mucho de los demás para crecer profesionalmente.
	6 No dejes de capacitarte. Para desarrollar y perfeccionar tus competencias laborales, que serán las que te llevarán a destacarte en lo que haces, mantente en capacitación permanente. Asiste a cursos que brinde tu empresa, estudia idiomas y actualiza los conocimientos que empleas a diario. Intenta mantenerte siempre a la vanguardia de las nuevas tecnologías.

Importante

Para destacarte deberás no pasar desapercibido. Si todos te conocen, tu nombre le será familiar a los jefes. Participa en reuniones sociales organizadas por tus compañeros o por la empresa.

Atención
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Página del Wiki:¿Cómo elevar la autoestima sexual?

cubellun — Thu, 30 Dec 2010 10:19:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

La autoestima sexual es un factor fundamental para la construcción de relaciones íntimas sanas y de calidad. Por ello, debes encontrar estrategias para poder elevarla. Aquí te mostramos algunas, el resto depende ti.

Pasos

	1 Recuerda que la actitud es la mayor atracción sexual. Si bien es cierto que estamos en una sociedad en la que la imagen tiene un valor central, ésta es mítica. Lo realmente provocativo de una persona seductora es su actitud, que es independiente de la belleza física, que es sumamente subjetiva. Adopta una actitud seductora para caminar, en tu forma de hablar, moverte, sonreír y actuar. Estás seduciendo en todo momento, no sólo en la cama.
	2 Deja la timidez a un lado. Quienes padecen de baja autoestima sexual, suelen ser personas tímidas con muchas dificultades para entablar relaciones sexuales. Si lo que deseas es cambiar esa actitud, dile adiós a no tener relaciones con la luz prendida, a desnudarte a escondidas, y a evitar el contacto con tu pareja, entre otras.
	3 Toma la iniciativa. ¿Por qué tendría que ser el otro quien avance? Si lo deseas, hazlo. Olvida el miedo al rechazo y avanza con paso firme a concretar todas tus fantasías y las de tu pareja. El factor sorpresa le aportará adrenalina y eliminará toda posible rutina. Imagina y actúa.
	4 Cuida tu imagen, no por los demás sino por ti. Un factor fundamental para la autoestima sexual es que te sientas a gusto con tu cuerpo y tu estilo. Si lo logras, quien se te cruce lo notará y se sentirá atraído por tu seguridad.
	5 Experimenta, prueba, anímate. En el sexo nada está dicho y siempre existen nuevos caminos por recorrer y placeres por descubrir. Los límites sólo se fijan en pareja y la creatividad no los tiene. Prueba diferentes posiciones, juguetes sexuales, lugares, aventuras. ¿qué esperas para comenzar?
	6 Cuida tu salud sexual. Ocúpate de tu bienestar físico. Mantén una buena higiene y tus controles médicos al día.

Importante

Para sentirte a gusto con vida sexual, debes experimentar placer. ¿Cómo? Pide lo que te gusta y no le adjudiques al otro un saber que no tiene. Anímate y ahórrate malos ratos aprendiendo a pedir lo que te gusta y dialogando con tu pareja acerca de aquello que te provoca mayor satisfacción.

Atención
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Página del Wiki:Descubre tu vocación

cubellun — Thu, 30 Dec 2010 10:13:00 GMT

Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

La vocación es una manera de expresar la propia personalidad que se engloba en el proyecto de vida que construye cada persona. Sin embargo, no siempre se descubre de manera sencilla. Ten en cuenta los consejos que te brindamos para tu camino de descubrimiento vocacional.

Pasos

	1 Recuerda que todos tenemos una vocación. La vocación es la tendencia que siente una persona hacia determinadas actividades. Abarca múltiples terrenos: una carrera universitaria, un oficio, un deporte profesional, una beta artística o culinaria, un emprendimiento propio. No te quedes atrapado en las profesiones o expresiones laborales tradicionales.
	2 No te dejes llevar por lo que deberías ser. Estamos inmersos en una sociedad de consumo que empuja a que las elecciones profesionales giren en torno al dinero, al poder y al prestigio. Sin embargo, el resto de tu vida te dedicarás a tu profesión, y tu deseo se debe expresar claramente. Aparta los mandatos familiares o sociales. Ir en contra de tus deseos te impedirá vivir una vida plena.
	3 Define tus intereses. Si no conoces qué es aquello que te motiva o te interesa, será difícil que te orientes en el camino adecuado. Enfócate en tu vida y pregúntate: ¿qué me agrada hacer? ¿qué cuestiones me interesan o me interesaron? ¿cuáles son mis cuentas pendientes? ¿podré sostenerme económicamente por mi vocación? ¿me aburriría desempeñando por largos años esta tarea? Fíjate que entre las preguntas no figura el esfuerzo para alcanzar la meta. Aun la carrera universitaria más compleja, representa sólo una parte muy pequeña de tu vida.
	4 Pregúntate cuáles son las situaciones que te permiten desplegar más energías y te generan mayores satisfacciones. Identifica cuáles son las situaciones que te hacen sentir de manera especial: construir o producir, analizar o descubrir el origen de algo, ayudar a la gente, educar, resolver algo con ingenio, sorprender con la belleza, la música, el dibujo, el baile o el arte, agradar o entretener, defender a las personas de tu comunidad, vender productos, escribir noticias o historias, la salud de los demás, etc. Si bien el abanico de posibilidades es muy amplio, discriminarlas es un gran paso.
	5 Si eliges estudiar. Si tu decisión gira en torno a la elección de una carrera universitaria o terciaria, debes conocer conoce cuáles son las carreras posibles. Las opciones detrás de las carreras llamadas tradicionales son variadas e interesantes. Recorre las universidades de tu ciudad o sus cercanías, averigua en la Web o adquiere las guías universitarias que exponen todas las carreras que existen, su descripción y dónde estudiarlas.
	6 Imagínate en veinte años. ¿En qué te ves trabajando? Un buen ejercicio consiste en que cierres los ojos y te imagines, de aquí a diez o veinte años, qué es lo que te gustaría estar haciendo, dónde y cómo te imaginas trabajando. Observa si te ves trabajando solo o en equipo, si te sientes cómodo en ese lugar y todos los detalles que puedas sumarle. Fíjate cómo estas vestido (uniforme, guardapolvo, traje, etc.). Esta imagen proyectiva te dará excelentes pautas para orientarte en la búsqueda de tu profesión ideal.

Importante

Encontrar tu vocación es sin dudas uno de los componentes más significativos para tu realización personal. Si realmente continúas dudando y no puedes encontrar el camino, consulta con un profesional.

Atención
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