Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Resumen

Si vives a diario situaciones de estrés en el trabajo, es saludable para ti que conozcas algunas técnicas para contrarrestar dichas inquietudes. Una forma de lograr tranquilidad consiste en realizar prácticas respiratorias para distenderte.

Pasos

	1 Ponte ropa cómoda.
	2 Apaga la radio, la computadora, la televisión u otros elementos que distraigan tu atención.
	3 Siéntate en una silla con la espalda recta.
	4 Apoya los pies en el piso.
	5 Concéntrate en el punto del entrecejo (en medio de las cejas, donde empieza la nariz). Respira de manera pausada: inhala por la nariz y exhala por la boca, sin perder la atención en el punto del entrecejo.
	6 Inhala más lento, reteniendo por un segundo tu respiración.
	7 Exhala de manera extensa, de modo que dejes salir todo el estrés que subsiste dentro de ti.
	8 Practica esta respiración durante quince minutos todos los días.

Importante

• Recuerda que tu hogar es un templo: olvídate de los problemas del trabajo, apenas ingreses en él.
  
  
  
  
  
  

  Atención Este artículo ha sido dado de alta por el equipo de Bien Simple y no puede ser modificado por la comunidad