Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

La alexitimia consiste en la incapacidad para expresar y comprender las emociones por no poder identificar, entender o describir lo que se siente,. Si bien las personas que padecen este trastorno suelen necesitar de ayuda profesional, existen diferentes maneras de superarlo. Por ello, pon en práctica estos consejos; en tanto puedes resolverlo de manera plena.

 

 

Pasos

1

Reconoce que necesitas cambiar: la incapacidad de expresar y comprender tus emociones es un problema. Este modo de proceder es, sin dudas, un obstáculo a la hora de vivir de manera saludable contigo mismo y con los demás. Por ello, ha llegado el momento de que te replantees la situación y pongas lo mejor de ti para revertir esta conflictiva.

2

Aprende a identificar tus emociones. Si bien ese es uno de los problemas, actúa para desarrollar la capacidad de reconocer las emociones y los sentimientos en el momento en que se experimentan. Reconoce las conexiones que existen entre tus reacciones físicas y tus afectos. Existe una serie de técnicas que pueden ayudarte a plasmar lo que ocurre en tu interior: yoga, teatro, expresión corporal, musicoterapia, danzaterapia o talleres de escritura. Anímate y prueba con el que más te acerque a ti mismo.

3

Concéntrate en el diálogo. A través del diálogo puedes poner en palabras, y en acto, tus emociones. Esfuérzate en mejorarlo. Incrementa tu vocabulario para tener más herramientas a la hora de encontrar las palabras adecuadas para describir algo de lo que sientes.

4

Desarrolla una actitud curiosa y creativa. La dificultad para expresar y comprender tus emociones se manifiesta en una incapacidad para reconocer tus preferencias personales y en la abolición de tu capacidad creativa. Por ello, desarrolla actividades que te posibiliten revertir esta situación. Prueba con adentrarte en la lectura de ciencia ficción, frecuentar el cine más cercano y realiza, aun lo cotidiano, de manera innovadora y distinta cada día.

5

No permitas que los sentimientos de los demás guíen tu vida. Si bien es real que tienes un problema para comprender tus sentimientos y para que guíen tus elecciones, eso no implica que debas vivir en función del sentir de los demás. Mantente atento y distingue si tus elecciones son tuyas o se encuentran excesivamente influenciadas por quienes te rodean.

6

Consulta con un profesional. En tanto que la dificultad de expresar y comprender tus sentimientos sea reversible a partir de su reconocimiento y puesta en acto de una solución voluntaria, puedes estar seguro de que vas por el buen camino. En cambio, si percibes que no puedes salir adelante, la consulta con un profesional será la mejor opción. Anímate y verás que con el diagnóstico oportuno, el pronóstico será esperanzador.

Importante

  • La gravedad de la alexitimia es que implica, para quien la padece, distanciase de vivir su propia vida. Por eso mismo, vale la pena ocuparse y pedir ayuda.
Atención
Este artículo ha sido dado de alta por el equipo de Bien Simple y no puede ser modificado por la comunidad.