Aunque eres una persona generalmente tranquila, hay situaciones que te disparan ansiedades: un examen particularmente importante, una presentación laboral ante tus jefes, la compra de una propiedad, una primera cita. Estas ansiedades surgen de lógicos temores o incertidumbres que se sienten frente a situaciones nuevas o desafiantes. No te dejes intimidar por las exigencias y prepárate adecuadamente para enfrentarlas ejercitando estos tips.
Desde los días previos al evento que podría producirte ansiedad, dedica unos minutos a practicar la relajación con la técnica que sientas más cómoda y efectiva para ti. De este modo tendrás bajo control las alteraciones fisiológicas que produce la ansiedad.
Para controlar los aspectos más desagradables que la ansiedad te provoca, no es efectivo que te reprimas ni te contradigas en aquellas conductas que la propia ansiedad te provocó siempre. Si tiendes a fumar más de lo habitual, te muerdes las uñas o te abalanzas sobre la comida, intenta no retarte ni maltratarte porque empeorarás tu estado.
En cambio, ponte en movimiento y has algo absurdo o poco habitual para ti: corre unas vueltas alrededor de la casa, ponte música y baila, haz gárgaras con una bebida gaseosa. Juega para descargar tu tensión, que si te diviertes es mucho más fácil superarla.
No te propongas cosas difíciles o que vengas postergando desde hace tiempo. Es inoportuno hacerlo en momentos de tensión o stress.
Ridiculiza tus pensamientos negativos. Cuando comiences a decirte "Nunca aprenderé nada", "Seguro que saldrá todo mal", "Siempre me equivoco", en lugar de reprimirlos exagéralos hasta el ridículo. Así lograrás reírte de de los fantasmas del fracaso y descargarás tus tensiones mentales. Juega con tus miedos y tenderás a vencerlos más fácilmente.