Resumen

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Para el modo de vida actual la tecnología parece ser indispensable, lo cual facilita la aparición de dependencias que resultan poco saludables. Ten en cuenta estos consejos y descubre el mundo que existe más allá de tu ordenador y del silicio.


Pasos

1

Sincérate: reconoce que tienes un problema. Si vives pendiente de la tecnología y te angustia no estar permanentemente conectado o en contacto con ella, estás abusando en vez de usarla. Por ello, sin pretextos ni justificaciones, entiende que el uso de la tecnología se ha convertido en algo que supera tu voluntad y no puedes manejar.

2

Recapacita. Que tu vida dependa de mantenerte online, que la necesidad de estar conectado y supuestamente comunicado se apodere de ti o que el contar con lo último en tecnología sea tu mayor deseo, es un comportamiento que te esclaviza. Lo que evidencia tu dependencia es tu incapacidad de encontrarle un sentido a tu vida más allá de la tecnología. Por ello, recapacita y date lugar a preguntarte qué es lo que realmente te hace feliz.

3

Tu realidad no es virtual. Resulta paradójico que un aparato tecnológico que proporciona independencia cree tanta adicción. El uso abusivo tanto del teléfono celular como de Internet, te sumerge en una realidad virtual que en lugar de conectarte te aleja de tu entorno. Prueba con retomar una comunicación personal con aquellas personas que ves a diario, sorprende visitando a un amigo o familiar, conversa más con quien te cruces por la calle, saluda, sonríe y disfruta de la única realidad: la material.

4

Persigue tus sueños y deseos. Cualquier tipo de adicción vela quién eres realmente, y cuáles son tus verdaderos sueños y deseos. La tecnología te ofrece un mundo irreal en donde poder encubrir tus temores, y hasta adoptar una personalidad distinta a la real. Deja de ocultarte tras el anonimato y hazte cargo de descubrir quién eres.

5

Ten paciencia. El cambio de comportamiento no va a ser inmediato, el proceso es progresivo y paulatino. Por ello, deberás tener paciencia y en la medida en que vayas descubriendo que la vida te ofrece un abanico de experiencias únicas y palpables, no virtuales, te darás cuenta de que si bien la tecnología es útil, no es lo único que existe.

6

Terapias de desconexión: pide ayuda. Si has logrado reconocer tu problema y no puedes combatirlo, ten el valor para solicitar ayuda. Ya sea de la mano de familiares, amigos o profesionales, deberás someterte a una “terapia de desconexión” que no necesariamente requiera la abstinencia total para llevar una vida normal.

Importante

  •  La clave para superar este tipo de dependencia, como en todas las adicciones, pasa por solucionar los problemas de base, fomentar la comunicación con tus afectos y restablecer la confianza en ti mismo.
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