Resumen

Una dieta debe cumplir con una serie de condiciones para poder ser llevada a cabo con éxito. Una de esas condiciones es que sea completa en cuanto a la cantidad y calidad de nutrientes que aporta. De lo contrario, conducirá a carencias de energía y de elementos vitales para el organismo (proteínas, vitaminas, y minerales como el hierro y el calcio).
Te brindamos una dieta equilibrada para que puedas bajar 1 kilo por semana sin debilitarte.

Pasos

	1 Lunes Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, 1 porción de pollo sin piel, 1 ensalada de tomate, lechuga y cebolla, 1 fruta. Cena: 1 caldo diet, 1 porción de arroz integral, 1 hamburguesa casera, gelatina diet.
	2 Martes Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, 1 plato playo de pasta con aceite y trocitos de tomate, gelatina diet. Cena: 3 albóndigas a la cacerola, 1 plato de panaché de verduras, 1 fruta.
	3 Miércoles Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, 1 omelette con claras de huevo con queso magro, 1 fruta. Cena: 1 caldo light, 1 lata de atún al natural, 1 ensalada verde con tomate, gelatina diet.
	4 Jueves Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, 1 ensalada de espinacas y lentejas, 1 postre dietético. Cena: 1 caldo light, 1 filet de pescado, puré de calabazas, 1 fruta.
	5 Viernes Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, berenjenas a la napolitana (con tomate y queso magro), ensalada de vegetales a elección, 1 fruta. Cena: 1 caldo light, 1 milanesa de pollo, 1 ensalada verde con endivias, 1 postre diet.
	6 Sábado Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, zapallitos rellenos con carne picada, 1 fruta. Cena: 1 caldo light, 1 milanesa de soja con queso magro, gelatina diet.
	7 Domingo Desayuno y Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 2 rodajas de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet. Almuerzo: 1 caldo light, 1 porción de carne magra, puré de papas, 1 fruta. Cena: 1 caldo light, 1 plato playo de pasta con brócoli y aceite de oliva, gelatina diet.

Importante

• Para condimentar ensaladas y vegetales utiliza una cda. sopera de aceite, vinagre, aceto o limón.
• Puedes realizar, si lo deseas, una colación a media mañana y otra a media tarde. Consume un yogur descremado, 1 fruta, 1 porción de gelatina diet o postres diet.
• Recuerda que es importante que realices una evaluación nutricional con tu médico o nutricionista para determinar si es necesario que comiences una dieta para descenso de peso y para que recibas, en ese caso, una dieta adecuada y armónica para tu caso particular.
  
  
  
  
  
  

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