El comer genera placer, es por ello que muchas veces si nos encontramos estresados o ansiosos por alguna situación particular, o simplemente porque buscamos esa sensación de bienestar, rompemos la dieta y nos damos un atracón. Aquí te damos algunas claves para evitar la ansiedad y los atracones que tanto nos amenazan cuando intentamos seguir un plan para bajar de peso.
Realiza 6 comidas al día. Este es el mejor recurso que tienes para evitar atracones y ataques de ansiedad. Intenta tener siempre gelatina dietética, yogures y postres descremados en tu heladera. También puedes saciar esos ataques con frutas frescas, licuados de fruta con agua o leche descremada, helados de agua diet o ensaladas de frutas sin azúcar.
Permítete comer algo que te agrade al menos una vez a la semana (1 alfajor diet, 1 helado, 1 chocolate, 2 porciones de pizza, 1 sándwich). Controlando la cantidad de lo que comes, podrás consumir, ocasionalmente, aquello que tanto te gusta.
Haz actividad física aeróbica todos los días (caminatas, bicicleta, natación), por períodos sostenidos de tiempo. Esta es una buena forma de canalizar tu ansiedad, reducir el estrés y evitar atracones.