Resumen

Existen alimentos que poseen propiedades antioxidantes. Puedes incluirlos en tu alimentación. Además de adelgazar un kilo en una semana, ayudarás a tu organismo a limpiarse y eliminar las impurezas.
Aquí te mostramos cuáles son y cómo incluirlos en tu dieta.


 

Pasos

	1 Lunes Desayuno: té de hierbas, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable. Almuerzo: 1 ensalada de tomate, lechuga y pepino, 1 porción de pollo sin piel, 1 taza de uvas. Merienda: 1 té de boldo, 3 galletitas integrales con queso untable. Cena: 1 ensalada de rabanitos y zanahorias, 1 plato de arroz integral, 1 mandarina.
	2 Martes Desayuno: 1 vaso de jugo de limón, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable. Almuerzo: 1 lata de atún o caballa al natural, 1 ensalada de espinacas con champiñones, gelatina dietética. Merienda: 1 té de hierbas, 3 galletitas integrales con queso untable. Cena: 1 caldo de verduras, 1 plato de pasta con aceite y brócoli, 1 pomelo.
	3 Miércoles Desayuno: 1 té de boldo, 3 galletas de arroz con queso untable. Almuerzo: 1 ensalada de berro y repollo, 1 filet de pescado, 1 taza de uvas. Merienda: 1 jugo de naranjas natural, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable. Cena: 1 caldo de verduras, 2 canelones de acelga o espinaca con salsa de tomates natural, gelatina dietética.
	4 Jueves Desayuno: 1 té verde, 1 rodaja de pan integral con queso untable. Almuerzo: 1 ensalada de pepinos y cebolla, 1 porción de pollo sin piel, 1 taza de frutillas. Merienda: 1 vaso de jugo de pomelos, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable. Cena: 1 caldo de verduras, 1 tomate al medio con aceite, 1 porción de carne magra, gelatina diet.
	5 Viernes Desayuno: 1 vaso de jugo de limón, 3 galletitas integrales con queso untable. Almuerzo: 1 plato de arroz integral con coliflor, brócoli y semillas de sésamo, 1 mandarina. Merienda: 1 té de boldo, 1 rodaja de salvado con queso untable. Cena: 1 caldo de verduras, 1 ensalada de berro y lechuga, 1 lata de atún al natural, gelatina dietética.
	6 Sábado Desayuno: 1 jugo de papaya o naranjas, 3 galletitas de salvado, 1 porción de queso magro. Almuerzo: 2 rollitos de carne magra rellenos con espárragos, 1 taza de ensalada de frutas. Merienda: 1 té verde, 3 galletas de arroz con queso untable. Cena: 1 plato de lentejas y porotos con cebolla y ajíes, 1 ensalada de espinacas, gelatina dietética.
	7 Domingo Desayuno: 1 té de hierbas, 1 rodaja de pan integral con queso magro. Almuerzo: 1 caldo de verduras, 2 porciones de budín de acelga y zanahorias, 1 taza de frutillas. Merienda: 1 vaso de jugo de limón, 3 galletitas integrales con queso untable. Cena: 2 crepes rellenos de cebollas, pepinos, zanahorias y ajíes, 1 manzana.

Importante

• Recuerda que deberás incorporar abundantes líquidos para eliminar impurezas. Procura ingerir, al menos, 2 litros de agua al día.
  
  
  
  
  
  

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