Resumen

Conoce la dieta ideal para mejorar el aspecto de tu piel. En solo una semana lograrás descender de peso, desintoxicar tu organismo y lucir una piel más tersa y suave.


Pasos

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Día 1

  • Desayuno: infusión libre + 1 rodaja de ananá + 3 tostadas integrales con queso blanco descremado.
  • Almuerzo: Ensalada: 2 remolachas + 1 huevo duro + 1 papa pequeña + espinaca cruda. 2 rodajas de ananá.
  • Merienda: 1 vaso de leche descremada + 2 tostadas.
  • Cena.: 1 filete de merluza al horno gratinado con queso cuartirolo descremado (30 g) + ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.

2

Día 2

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de 2 naranjas.
  • Almuerzo: 1 porción de tarta de atún integral (con una sola tapa) + 1/2 bandejita de ensalada surtida. 3 damascos.
  • Merienda: Infusión libre + 1 barrita light.
  • Cena: Ensalada: 1 zanahoria rallada + 1 tomate perita + 1 huevo duro + 2 cdas de choclo + varias hojas de lechuga. 1 postre comprado light de chocolate.

3

Día 3

  • Desayuno: Licuado de zanahorias y naranja* + 2 galletitas integrales light con queso blanco descremado y dulce de damascos light.
  • Almuerzo: 1/2 plato de fideos moñito al dente + 1/2 plato de brócoli. 1 taza de ensalada
    de frutas sin azúcar.
  • Merienda: Licuado de banana (1 vaso leche descremada + 1/2 banana + edulcorante) + 2 tostadas integrales.
  • Cena: 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + repollo colorado + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de ananá.

4

Día 4

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de medio limón (agua y edulcorante a gusto).
  • Almuerzo: Calabaza rellena (2 cdas. de queso blanco descremado, 1 zanahoria rallada, sal/pimienta a gusto). Guarnición: 1/2 plato de repollo blanco y rúcula cruda. Postre: 10 uvas.
  • Merienda: 1 vaso de leche chocolatada descremada + 2 vainillas.
  • Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabacita. Postre: 1 durazno.

5

Día 5

  • Desayuno: Licuado de durazno (1 vaso de leche descremada, 1 durazno, edulcorante) + 1 pan integral fresco pequeño.
  • Almuerzo: Sándwich con 2 rebanadas de pan negro, 1/2 tomate, 1/2 lata de atún, 1 trocito de cuartirolo descremado, lechuga, 1 cda. de salsa golf. 1 postre light de limón.
  • Merienda: 1/2 taza de leche descremada + 1/2 taza de mate cocido + edulcorante + 1 barrita.
  • Cena: 1 huevo revuelto con brócoli (1 taza) y queso cuartirolo (trocito de 30 g) + ensalada libre de lechuga y cebolla. 1 taza de cerezas.

6

Día 6

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 barrita + 1 pomelo con 2 cditas. de miel.
  • Almuerzo: Ensalada: 1 taza de trigo hervido y frío + 1 zanahoria en trocitos + 1 diente de ajo picado + radicheta cruda + 1/2 morrón en tiritas. 1 yogur descremado.
  • Merienda: 1 vaso de leche semidescremada + infusión libre + 1 durazno + 2 vainillas.
  • Cena: Ensalada: 1 pechuga de ave en tiritas + lechuga mantecosa + repollo blanco y colorado + 2 cdas. de arvejas + 1 remolacha rallada. 1 manzana.

7

Día 7

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de 2 mandarinas.
  • Almuerzo: 1/2 plato de arroz integral + 1/2 plato de coliflor + 5 bastones de kani kama. 1 bochita de helado de naranja.
  • Merienda: 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral fresco + 1 cdita. de miel + 1 cdita. de queso blanco descremado.
  • Cena: Pescado de mar (a elección) + 1 choclo + 1 batata pequeña + 1 ají verde (se puede hacer todo al vapor). 1 yogur natural descremado.


Importante

  • Todas las sustancias mencionadas pueden estar perfectamente incluidas en una dieta para adelgazar saludablemente.
  • Siempre consulta con tu médico.





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