Resumen

Bjar de peso no es facil y una vez que probamos muchas dietas es dificil empezar con una nueva y continuarla, aca les paso los tips que me funcionaron. Hay ciertos alimentos que hay que eliminar y otros tratar de reducir.

Necesitas

TENACIDAD
Recordar POR QUE queremos perder peso
Voluntad, si realmente lo quieres y lo deseas, FUERZA!!

Pasos

TRata de eleiminar a toda rajatabla productos con almidon:
-harinas: pan, galletitas, pastas,
-Papas
-Arroz y algunas legumbres
Y tambien los que contienen muchos hidratos de carbono o carbohidratos:
Vegetales: papa, maiz, remolacha, batata. Comer pocos vegetales como zanahorias
Frutas: Uva, higo, bananas
Panificados: pastas, galletas y demas, pan
Dulces: Todos, el azucar tiene muuuchos carbohidratos
Cereales: Casi todos: arroz, legumbres: soja, garbanzos, lentejas, arvejas etc
Frutos secos: nueces, manies, almendras, avellanas, semillas de girasol, sesamo

ELIMINAR; aceites y todo aquello que tenga grasas: el aceite de oliva es bueno pero engorda como todos los demas, las carnes pueden contener mucha grasa inclusive cuando se cocine quitandole grasa, hervido o con aceite, ojo!, El alcohol no ayuda para nada para bajar de peso! ya lo dijo Britney Spears, dejo de tomar alcohol no solo por su salud sino para poder bajar sus kilos de mas!, son calorias totalmente vacias porque nisiquiera se gastan como podria ser el azucar y sus derivados.

Importante: Consumir VEGETALES de hojas verde, son los mejores, tienen pocas calorias, son buenos para la salud, contiene minerales, vitaminas, ya sabemos.
Ami me funciona comer calabaza o zapallo, porque contiene mucha fibra, sacia mucho y es rica, elegir siempre las que mas color naranja tengan, ademas deshinchan! y si estan bien naranjitas, son dulces y muy ricas! comerlas hervidas o al horno
Tomar mucho liquido! OJO! no es buena mezclar la comida con mucho liquido, ya que cae mal, trae gases y dolores estomacales, lo digo por propia experiencia.
Los vegetales si se cocinan bien pueden resultar muy ricos, hay que saber como prepararlos. Se pueden saltear con aceite en spray, agregarles especies y condimentos: mostaza en polvo, curcuma, comino, perejil con algun caldo o algun polvo de sopa, poco, ya que tiene mucho sodio, el cual hincha.

Tomar mucho liquido: te, mate cocido, mate, gaseosas light, jugos light, agua, limonadas.

ANSIEDAD: Cuando se tenga hambre primero tomar algun refresco o infusion, elijan alguna que les guste y luego de eso picar algo que desen, pero que no engorde!, algun quesito light, pickles, fruta, vegetal hervido, zanahoria cruda, lo que sea que no este condimentado ni cocinado, la comida cruda es muy buena; Demi Moore basa su dieta en comida cruda; vegetales, sushi, hasta chocolate, pero hay que comer todo crudo, asi, no se pierden nutrientes. Las sopas o caldos antes de las comidas sirven mucho, sacian mucho , hay que tratar de hacerlas en casa o bien pueden ser en sobres, elijan algun gusto que les agrade y qe sea light.

Importante

Eliminen todo aquello que tenga azucar, alcohol y almidon. Pueden consumir proteinas pero que sean crudas si es posible o bien hervidas, o sin ningun agregado; quesos light, un poquito, ehuevos; solo la clara, carnes: sin nada de grasa, roast beef, bifes, lomos, pollo hervido o al horno o parrilla, previo sacarle la piel!, pescados que no sean de agua fria: salmon, atun, anchoas, caballa, son los que mas calorias tienen, elijamos abadejo, merluza, corvina. Productos lacteos obvio que sean descremados, pero si se puede tratar de elegir otros alimentos.

RECUERDEN; mientras mas se come mas hambre se tiene, hay que reducir las canttidades, levantarse cuando el hambre se calme, no cuando se sientan llenos!!! mientras menos coman, menos hambres tendras y mas se acostumbra el cuerpo a satisfacerse con poco! Si se come seguido mas seguido se tiene hambre!

Se que no es facil, las primeras 2 semanas cuesta, pero hay que pasralas y ya el cuerpo y ustedes mentalmente se acostumbranm
Tratar de no pensar mucho en la comida, PENSAR siempre porque lo hago y que debo controlarme cada vez que me agarre ansiedad! Cuando sientan hambre hagan algo ya!! traten de hacer abdominales, leer algo, mirar la tele, mirarse al espejo, pintarse las uñas, pensar en lo que deben hacer mañana, etc