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Reduce 3 kilos en 1 semana

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  • Cuando: 2 Oct 2007 10:52 AM
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Reduce 3 kilos en 1 semana

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Resumen

La base principal de esta dieta que te ofrecemos son los pescados, el pollo, las legumbres y verduras. Sólo debes reducir el consumo de grasas y seguir este plan durante una semana para perder tres kilos.


Pasos

1

Lunes

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de zumo de naranja.
  • Comida: 1 plato de sopa de verdura - 1 filete de pescado a la parrilla con un tomate- 1 yogur desnatado.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: Ensalada de zanahorias - 1 filete pequeño- 1 gelatina light.

2

Martes

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de zumo de naranja.
  • Comida: 150 g de pollo a la plancha- Ensalada de tomate y zanahoria- 1 naranja.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: 2 berenjenas al horno rellenas con 100 g de jamón y una rodaja fina de queso light y 1 manzana.

3

Miércoles:

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de jugo de naranja.
  • Comida: Arroz con verduras y una cucharada de queso parmesano- Macedonia de frutas.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: Tortilla de verduras con un huevo- Ensalada de espárragos y tomates- 1 manzana.

4

Jueves:

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de zumo de naranja.
  • Comida: Puré de calabaza- 1 huevo duro con una lata de atún - 1 pera.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: 1 filete a la plancha con verduras- 1 yogur light.

5

Viernes:

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de zumo de naranja.
  • Comida: Ensalada de lentejas con tomate y pepinos.- 1 filete de pescado a la plancha-1 naranja.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: Tortilla de espinacas- Ensalada de zanahoria y tomate- 2 ciruelas.

6

Sábado:

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de zumo de naranja.
  • Comida: Verduras al vapor- 1 filete pequeño a la plancha- 1 gelatina light.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: 1 filete a la plancha con champiñones- Ensalada de tomates, lechuga y espárragos- 1 manzana.

7

Domingo:

  • Desayuno: Infusión con edulcorante - 1 vaso de jugo de naranja.
  • Comida: Ensalada de arroz, cebolla y zanahorias- 1 filete a la plancha- 1 yogurt light.
  • Merienda: Infusión con edulcorante.
  • Cena: Pechuga de pollo a la plancha- Ensalada de zanahoria y tomate- 2 peras.


Importante

  • Respeta las cantidades indicadas.
  • Consulta siempre con tu médico de cabecera o nutricionista.





    Atención

    Este artículo ha sido dado de alta por el equipo de Bien Simple y no puede ser modificado por la comunidad


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Comentarios
  • Posteado por
    en 12 Dec 2008 4:18 PM
    no se si puedo eliminar alguna de las opciones de cada tiempo q aparecen
  • Posteado por
    en 16 Dec 2007 10:31 AM
    \\ h1. (*r) {color:#ff3333}{*}{_}Me encanto la dieta, sencilla y completa. Lo único que pregunto  ¿qué hago ya que él unico pescado que me gusta es el atún en lata? como reemplazo el filet de pescado del lunes._{*}{color} {color:#ff3333}{*}{_}Gracias por su aporte, y muy felices fiestas._{*}{color} (*b) {color:#ff3333} {color} {color:#ff3333}                                                               {color}(*g) {color:#ff3333} {color} {color:#ff3333}{*}{_}Alejandra{_}{*}{color} (*r)   \\
  • Posteado por
    en 6 Dec 2007 5:41 PM
    se puede tomar mate con edulcorante?como hago si me da hambre entre las comidas?
  • Posteado por
    en 6 Dec 2007 2:10 AM
    Pablosi, muchas gracias por tu aporte. Siempre recomendamos la consulta con tu médico de cabecera o nutricionista, quien te brindará el plan de alimentación que deberás seguir para mantenerte en forma con buena salud. La dieta para reducir 3 kilos en una semana produce un efecto desintoxicante en el organismo y genera el descenso rápido de peso debido a la distribución de las porciones. (poca cantidad, buena calidad de alimentos) Este plan aporta las proteínas, hidratos de carbono, frutas y verduras que el cuerpo necesita diariamente para evitar descensos bruscos con posteriores debilitamientos. Para despejar tus dudas, te recomendamos ingresar en nuestro buscador, la siguiente pregunta: cómo mantener el peso. Allí encontrarás las sugerencias para mantenerte en forma luego de realizar una dieta. Esperamos serte útil. Staff Bien Simple.\\
  • Posteado por
    en 5 Dec 2007 3:40 PM
    Y que hago después de la primera semana? (3 kilos en un semana no te parece demasiado?)
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