Resumen

Esta dieta te propone bajar un kilo por semana, comiendo cada 3 horas.
Deberás realizar 6 comidas al día sin saltear ninguna.
Lograrás bajar tu nivel de ansiedad, y será la mejor estrategia para llegar a la meta con éxito.

Pasos

1

Lunes
Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 plato de vegetales hervidos.
Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: 1 ensalada verde con clara de huevo, 1 plato de arroz integral.

2

Martes
Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.
Media mañana: 1 postre diet.
Almuerzo: 1 porción grande de tarta de puerros, 1 ensalada de lechuga y tomate.
Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.
Media tarde: gelatina diet.
Cena: 1 porción de salmón grillado, 1 ensalada de repollo colorado.

3

Miércoles
Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de carne magra, ensalada de tomate y cebolla.
Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.
Media tarde: 1 yogur descremado con frutas.
Cena: 1 ensalada de arroz integral, lechuga, espinacas, tomate y semillas de girasol.

4

Jueves
Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.
Media mañana: 1 postre diet.
Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 plato de vegetales hervidos.
Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.
Media tarde: gelatina diet.
Cena: 1 porción grande de tarta de zapallitos.

5

Viernes
Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 revuelto de zapallitos, 1 ensalada verde.
Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.
Media tarde: 1 porción de queso magro.
Cena: 1 porción de carne magra, ensalada de zanahorias.


Importante

  • Para el postre, elige frutas o gelatina diet.
  • Condimenta tus ensaladas con 1 cda sopera de aceite y vinagre, limón o aceto.
  • Recuerda que es importante que realices una evaluación nutricional con tu médico o nutricionista para determinar si es necesario que comiences una dieta para descenso de peso y para que recibas, en ese caso, una dieta adecuada y armónica para tu caso particular.





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