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Resumen Ganar peso no resulta tan fácil como parece, sobre todo cuando intentamos hacerlo de manera saludable. Es por eso que te damos algunos tips para que puedas aumentar unos kilos sin perjudicar tu salud. Pasos 1 La falta de apetito es un problema cuando queremos ganar peso. Si tu apetito...

Resumen Si te gusta comer arroz, pastas, papas, batatas, choclo, harinas, legumbres y otros productos con almidón, apúntate estas cinco recetas diseñadas para no engordar. Prepara alguno de estos platos, respetando las calorías indicadas, y disfrútalos. Pasos Fideos...

Resumen Todos sabemos que durante las fiestas es difícil continuar con la dieta que cumplimos con esfuerzo. Nos dan ganas de darnos algún permitido y comer algo "rico". Por eso y para que puedas continuar con la dieta, te damos algunas ideas de menúes para realizar en esos...

Resumen Las Pascuas suelen ser días de muchos desarreglos alimentarios. Comidas muy elaboradas y calóricas, roscas con crema pastelera, y los tradicionales huevos de chocolate son algunas de las opciones que se nos presentarán durante esos días. Si bien es una buena oportunidad...

Resumen Los hábitos y costumbres son inculcados desde la infancia, y simplemente los incorporamos como parte de nuestra vida diaria sin cuestionarlos. Para descender de peso es necesario abandonar antiguos hábitos, reemplazándolos por otros más saludables que conlleven a una...

Resumen Durante tus vacaciones tendrás más tiempo para divertirte, así como para relajarte y ocuparte de tu cuerpo y de tu salud. Aquí te damos algunos consejos para disfrutar de tus días libres sin subir de peso. Pasos 1 Si estás en la playa y ordenas comida...

Resumen Con esta dieta podrás bajar 3 kilos en un mes de forma saludable, completa y equilibrada en nutrientes, para que reduzcas tu peso sin debilitarte ni pasar hambre. Pasos 1 Lunes Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado...

Resumen Para evitar hincharte, luego de las comidas, deberás suprimir de tu dieta habitual todos aquellos alimentos que puedan producir distensión abdominal como las legumbres, papa, batata, brócoli, coliflor, repollo, gaseosas. Con esta dieta lograrás evitar la distensión...

Resumen Si no tienes tiempo de realizar actividad física y tu trabajo es muy sedentario debes prestar mucha atención a tu alimentación. Es conveniente que consideres tu ingesta energética ya que cualquier exceso se notará rápidamente en tu peso. No descuides...

Resumen Esta dieta te propone bajar un kilo por semana, comiendo cada 3 horas. Deberás realizar 6 comidas al día sin saltear ninguna. Lograrás bajar tu nivel de ansiedad, y será la mejor estrategia para llegar a la meta con éxito. Pasos 1 Lunes Desayuno: 1 infusión...

Resumen Una dieta completa para disminuir de peso debe incluir 4 grupos de alimentos indispensables (lácteos, carnes y huevos, frutas y verduras, y el grupo de los cereales, derivados y legumbres). Sólo es necesario omitir o reducir el consumo de aceites, grasas, azúcares y dulces...

Resumen Con esta dieta podrás bajar 3 kilos en un mes de forma saludable, completa y equilibrada en nutrientes, para que reduzcas tu peso sin debilitarte ni pasar hambre. Pasos 1 Lunes Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado...

Resumen Conoce una dieta completa y equilibrada para evitar posibles carencias de nutrientes, vitaminas (sobre todo B12), proteínas y hierro. Aquí te ofrecemos un plan nutricional efectivo y bien simple para vegetarianos. Pasos 1 Lunes Desayuno: Té o café con leche, azúcar...

Resumen A medida que nos acercamos a nuestro peso ideal, comienza a ser más dificultoso el descenso de peso ya que los últimos kilos son los más difíciles de bajar y de mantener. Es importante respetar las cantidades indicadas, acompañar con una buena rutina de ejercicio...

Resumen Es importante que cuando te propongas bajar esos kilos que tienes de exceso, lo hagas en forma saludable y segura para tu organismo. Con esta dieta, te aseguras una alimentación balanceada en nutrientes para que reduzcas tu peso y mantengas tu salud. Pasos 1 Lunes Desayuno: 1 infusión...

Resumen Aprende a preparar viandas nutritivas y de bajas calorías para los días en que tengas que comer fuera de tu hogar. Te damos algunos consejos, y te enseñamos qué es lo que no debe faltar en tu vianda para que sea completa y saludable. Pasos 1 Vegetales: Utiliza siempre...

Resumen Todos sabemos que es difícil seguir una dieta cuando estamos invitados a fiestas, casamientos, cumpleaños y reuniones de trabajo. Estos son algunas recomendaciones para esos momentos en los que resulta "imposible" privarse de comer ciertas cosas. Pasos 1 Come algo antes...

Resumen Por Lic. Ana Fernández Molina, Equipo de Bien Simple Licenciada en Nutrición M.N. 2405 Si en las próximas Fiestas te da por comer mucho y luego no te sientes bien, no desesperes. Aquí tienes algunas recomendaciones para bajar de peso y estar en armonía con tu...

Resumen A la hora de realizar una dieta, te impones un esfuerzo que no siempre resulta fácil de sostener. Aquí debajo puedes obtener algunas sugerencias para convertir ciertas restricciones en recursos a favor de tu objetivo: adelgazar. Pasos 1 No abuses de los productos light: aportan...