¿Cómo aliviar los calambres?

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¿Cómo aliviar los calambres?

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Resumen

Los calambres son la contracción prolongada e involuntaria de un músculo. Generalmente no representan ninguna enfermedad seria, pero son dolorosos, sobre todo aquellos que nos despiertan por la noche.
Aquí te brindamos algunas alternativas para combatirlos.


 

 

Pasos


1

Estira la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenlo así hasta que se pase.

2

Masajea el músculo contraído por unos minutos.

3

Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensión del pie, por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo.

4

Bebe líquidos ricos en sales con potasio y magnesio.

5

Realiza, antes de dormir, ejercicios de estiramiento de los músculos de la pantorrilla:

  • Apóyate contra una pared con una pierna adelante y la otra estirada detrás, con el talón apoyado en el piso.
  • Lleva las caderas hacia delante, estira y mantén por 30 segundos y luego relaja.
  • Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada.

6

Si tienes un calambre mientras estás realizando ejercicios al sol o con mucho calor, bebe agua y come algo salado, aquí es más importante el reponer sodio y no potasio.
Recuerda siempre beber líquidos ricos en sales antes durante y después del ejercicio.

7

Si eres diabético pueden deberse a la falta de azúcar: ingiere una infusión o alimento con azúcar de rápida absorción como caramelos, bebidas cola o frutas.

8

Si los mismos aparecen por estar haciendo una tarea específica, como por ejemplo escribir o tocar el piano, debes tener períodos de descanso y estirar 2 o 3 veces por hora los músculos.


Importante

  • Siempre realiza la consulta con tu médico para poder determinar la causa.
  • Hay ciertas enfermedades específicas que pueden acompañarse de calambres.
  • Consulta en forma urgente si presentas calambres de rápida aparición en manos o cara.






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Comentarios
  • si te da un calambre mientras duermes, pon la planta del pie descalza de la pierna acalambrada sobre el piso... es instantaneo
  •  para mi lo mejor es abrir la canilla y poner las piernas bajo el agua fria
  • definitivamente no hay mejor remedio que colocar el pie en el piso frio hey osea se te quita de insofacto el dolor. claro, te queda como una pelota por el musculo que queda contraido pero al levantarte por la mañana en caso de que estes durmiendo te das un masaje o simplemente tratas de estirar las piernas un poco y en seguida desaparece y como si no hubiese pasado nada.
  • hey si, te cuento que es efectivo el frio es lo mejor para matar el coño e madre calambre
  • h1. {color:#006699}MI TRUCO PARA ALIVIAR UN CALAMBRE ES TENER SIEMPRE A MANO UN CORCHO, SI... AUNQUE PAREZCA MENTIRA, EN EL MOMENTO EN QUE APARECE EL CALAMBRE, SE TOMA UN CORCHO EN LA MANO, SUJETANDOLO FUERTEMENTE DEL LADO QUE SE ESTA TENIENDO EL CALAMBRE, Y ASI SE ESPERA A QUE PASE... POR ESO QUE NUNCA FALTE EN LA MESA DE NOCHE AUNQUE SEA 1 O 2 CORCHOS...{color}
  • ;-) tengo otro truco pon el pie sobre el piso frio y se te pasara el maldito calambre
  • Tengo un truco casero\!\!\!: cuando tengas el calambre, toma tu labio inferior con tus manos y aprieta fuerte. Aunque no lo creas da resultado\!\!\!\!\!\!
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