Resumen

Por Lic. Ana Fernández Molina, Equipo de Bien Simple
Licenciada en Nutrición
M.N. 2405

Llega fin de año y comienzan las reuniones en las cuales la comida cobra un papel preponderante. Por lo general, se come mucha cantidad con escasa calidad nutricional. La clave para una adecuada salud está en elegir a conciencia, sabiendo qué es lo que estamos consumiendo. Conoce cuántas calorías aportan las comidas típicas.

 

 

Pasos

1

2 fetas de alguna carne fría como pavita o pollo + 2 rodajas de peceto mechado con verduras + ensaladas variadas (generalmente con mucha mayonesa y crema de leche) + 1 copa de vino: 600 calorías.

2

Ensalada de frutas + 1 bocha de helado: 200 calorías.

3

1 copa de champagne: 120 calorías.

4

1 trozo chico de turrón: 100 calorías.

5

1 rodaja de pan dulce: 300 calorías.

6

1 puñado pequeño de frutas secas: 160 calorías.

7

1 chopp de cerveza: 180 calorías.

Importante

  • Procura que las reuniones no sean una sumatoria de calorías sino de buenos momentos a compartir con gente que aprecias.
  •   Si te excediste en una comida, intensifica el gasto calórico realizando mayor actividad física que la habitual, caminando un poco más o subiendo escaleras. Encuentra el modo de aumentar el movimiento.
Atención
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