Resumen

Por Lic. Ana Fernández Molina, Equipo de Bien Simple
Licenciada en Nutrición
M.N. 2405

El embarazo es un momento muy especial en la vida de toda mujer, quien recibe muchas y variadas opiniones acerca de la dieta a seguir. Aunque en la mayoría de los casos son consejos bien intencionados, un gran número de éstos son mitos que se contradicen con el parecer del médico. Esto afecta a la futura mamá, sobre todo si es primeriza, llenándola de ansiedad y temor. Lee atentamente esta nota para conocer estos mitos.

Pasos

1 “Durante el embarazo hay que comer por dos”. Esto no es real, debes alimentarte de manera completa, adecuada y variada, cubriendo los requerimientos de este momento biológico especial para que no haya carencia de ningún nutriente.

2 “Pasados los primeros meses está permitido el alcohol”. No es verdad que se pueda tomar alcohol durante el embarazo. Tampoco es recomendable mientras se amamanta al bebé.

3 “Se deben cumplir los antojos porque si no el bebé nacerá con alguna mancha”. Si tienes un gran deseo de comer algún alimento, puedes hacerlo siempre que prestes atención al tamaño de la porción del mismo.

4 “La comida picante y la de sabor fuerte hace mal al bebé”. No hace daño alguno deleitarse con estos sabores. Lo único que deberías tener en cuenta es que si padeces de acidez, frecuente en el embarazo, los picantes acentuarán más esta molestia. En ese caso deberías limitar su consumo.

5 “Ser vegetariana afectará a mi bebé”. Bien sabes la importancia que tiene el hierro a través de la vida de la mujer, y en especial en esta etapa. Por ello es aconsejable consultar con un nutricionista que adecue tu plan alimentario a la necesidad actual. Seguramente suplementará este mineral, como se hace en la mayoría de los casos de embarazadas, aun cuando no son vegetarianas. Presta atención al calcio si eres vegetariana estricta y no consumes lácteos.

Importante

• Hay otros mitos relacionados con la práctica de actividad física. Debes saber que no está contraindicada en un embarazo que transcurre normalmente. Por el contrario, es muy positivo que no dejes de moverte y realices tu actividad favorita bajo supervisión médica.

• Consulta siempre con profesionales. Haz caso omiso a las habladurías de supuestos conocedores.

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