Resumen

Por Lic. Ana Fernández Molina, Equipo de Bien Simple
Licenciada en Nutrición
M.N. 2405

La celulitis está provocada por la acumulación de tejido adiposo, agua y toxinas, en zonas localizadas del cuerpo. Afecta tanto a mujeres como a hombres, especialmente en piernas, caderas y glúteos. Existen varios factores que la generan, como la herencia genética, la falta de actividad física, comer mal, el sobrepeso y el estrés, entre otros. Entérate aquí cómo combatirla a partir de una alimentación sana.


 

Pasos

1

Realiza siempre las cuatro comidas del día y, si lo necesitas, puedes incluir una o dos colaciones.

2

Bebe abundante cantidad de líquido por día, como agua, jugos, infusiones sin azúcar, y caldos bajos en sodio y grasas. Te ayudará a mejorar la circulación y además tu piel lucirá mejor al estar más hidratada.

3

Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, tanto crudas como cocidas. Te aportarán agua, vitaminas y minerales, que ayudan a eliminar las toxinas de tu organismo.

4

Disminuye el consumo de sal, café y azúcar.

5

Consume alimentos naturales, así evitarás el exceso de sodio y conservantes.

6

Realza el sabor de tus comidas con hierbas aromáticas (albahaca, perejil, tomillo, orégano, salvia, entre otras).

7

Incorpora fibra proveniente de cereales integrales, legumbres, verduras crudas, que contribuyen en la absorción de nutrientes y en la eliminación de toxinas.

8

Evita la constipación, ya que es otro factor negativo para la celulitis.

Importante

° Además de cuidar tu alimentación, reduce el consumo de tabaco y el alcohol.
° Mantén un peso saludable, a partir de un plan alimentario adecuado y de ejercicio físico.
° Recuerda que el estrés también puede provocar la celulitis.
° Consulta a un profesional idóneo cuando aparezcan los primeros síntomas.





Atención
Este artículo ha sido dado de alta por el equipo de Bien Simple y no puede ser modificado por la comunidad