Por Lic. Ana Fernández Molina, Equipo de Bien Simple Licenciada en Nutrición M.N. 2405
La celulitis está provocada por la acumulación de tejido adiposo, agua y toxinas, en zonas localizadas del cuerpo. Afecta tanto a mujeres como a hombres, especialmente en piernas, caderas y glúteos. Existen varios factores que la generan, como la herencia genética, la falta de actividad física, comer mal, el sobrepeso y el estrés, entre otros. Entérate aquí cómo combatirla a partir de una alimentación sana.
Realiza siempre las cuatro comidas del día y, si lo necesitas, puedes incluir una o dos colaciones.
Bebe abundante cantidad de líquido por día, como agua, jugos, infusiones sin azúcar, y caldos bajos en sodio y grasas. Te ayudará a mejorar la circulación y además tu piel lucirá mejor al estar más hidratada.
Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, tanto crudas como cocidas. Te aportarán agua, vitaminas y minerales, que ayudan a eliminar las toxinas de tu organismo.
Disminuye el consumo de sal, café y azúcar.
Consume alimentos naturales, así evitarás el exceso de sodio y conservantes.
Realza el sabor de tus comidas con hierbas aromáticas (albahaca, perejil, tomillo, orégano, salvia, entre otras).
Incorpora fibra proveniente de cereales integrales, legumbres, verduras crudas, que contribuyen en la absorción de nutrientes y en la eliminación de toxinas.
Evita la constipación, ya que es otro factor negativo para la celulitis.
° Además de cuidar tu alimentación, reduce el consumo de tabaco y el alcohol. ° Mantén un peso saludable, a partir de un plan alimentario adecuado y de ejercicio físico. ° Recuerda que el estrés también puede provocar la celulitis. ° Consulta a un profesional idóneo cuando aparezcan los primeros síntomas.