El estrés, las malas posiciones, el trabajo con la computadora y, en general toda posición mantenida en el tiempo que lleve tu cabeza hacia delante o hacia atrás, hará que tu cuello adopte una posición desalineada y como consecuencia se contracture. Cuando el dolor se prolonga en el tiempo o es muy severo, generalmente se acompaña de dolor de cabeza, la famosa cefalea tensional.
Duerme con una postura adecuada:
Cuando trabajes o estudies:
Al leer, ten la precaución de mantener el libro a la altura de tus ojos, si puedes enrolla una toalla para apoyar el cuello y hazlo en un ambiente con luz adecuada.
Si estás trabajando con algo en altura, (una alacena, una biblioteca) no mires hacia arriba y súbete en algún lugar seguro para poder hacerlo al mismo nivel.
Evita conducir por períodos prolongados y adapta tu asiento para poder descansar intermitentemente reclinándote sobre el apoyacabezas.