1

Elige ropa liviana (de lino o algodón), clara y suelta.
Evita los géneros sintéticos y de colores que puedan desteñir.

2

Utiliza maquillaje a prueba de agua.

3

Lleva contigo pañuelos descartables, y si lo requieres, alguna prenda de recambio.

4

Evita lugares excesivamente calurosos y mantén tu casa fresca.

5

Evita la ingesta excesiva de alcohol, cafeína y comidas picantes.

6

Elige antitranspirantes fuertes que contengan del 10 al 15% de hexahidrato de cloruro de aluminio.
Pueden causarte irritación de la piel, si eres sensible, o manchar la ropa.
Los desodorantes no previenen la sudoración, pero disminuyen su olor.

7

Practica técnicas de disminución del estrés:

• Realiza una actividad física aeróbica y compleméntala con la práctica de yoga o Tai chi chuan.
• Aprende técnicas de relajación muscular: acuéstate y concéntrate secuencialmente en cada músculo de tu cuerpo comenzando por la cabeza.
  Contráelos por 15 segundos y luego relájalos. Hazlo por 15 minutos y luego estírate e incorpórate lentamente.
• Realiza ejercicios de respiración profunda: Siéntate y respira entrando el aire en el abdomen, cuenta hasta 5 y luego suéltalo contando hasta 5 y hundiendo el ombligo hacia adentro. Hazlo por 15 minutos.

8

Existen tratamientos específicos que siempre deben estar indicados por el médico:

• Locales: se basan en soluciones de cloruro de aluminio que se colocan en la región que transpira más, y luego se cubren con un film o nylon, dejándose toda la noche.
  Este procedimiento se repite alrededor de tres veces en las primeras dos semanas y luego se realiza un tratamiento por semana o cada quince días.
• Iontoforesis: utiliza electricidad para cerrar temporalmente las glándulas sudoríparas, siendo más efectivo en las manos y en los pies. Se realizan varias sesiones de 10 a 20', en las cuales se incorporar las manos y los pies en agua y se pasa una corriente eléctrica suave que se incrementa gradualmente.
• Toxina botulínica: se utiliza en la axila y más raramente en palmas. Se inyectan pequeñas dosis de toxina botulínica, que bloquean temporalmente los nervios que estimulan la sudoración. El efecto dura de 3 a 6 meses.
• Medicamentos como los anticolinérgicos.
• Cirugía: se lleva a cabo en pacientes con sudoración excesiva en las palmas de las manos, pero no es tan efectivo en aquellos pacientes con transpiración excesiva en las axilas. La cirugía cierra la señal que le ordena al cuerpo sudar excesivamente, se llama Simpaticotomía torácica endoscópica.