Resumen


Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

Es frecuente que luego de tener un bebé muchas mujeres sufran un bajón emocional. Se sienten tristes, ansiosas, irritables, y en algunas ocasiones agobiadas por la responsabilidad que acaban de asumir en su vida. Desde ya, la consulta rápida al obstetra e incluso a profesionales de la salud mental se torna ineludible. En tanto, presta atención a estas sugerencias y aprende a disfrutar de tu maternidad.


 

Pasos

1

Cuida tu salud. Si bien todas tus energías están dirigidas a tu bebé, recuerda que debes mantenerte saludable para poder disfrutar estos primeros momentos. Para ello, descansa siempre que puedas y aliméntate adecuadamente. Vegetales, carnes y cereales no deben faltar en tu dieta.

2

No descuides tu arreglo personal. No importa que tu cuerpo no sea el mismo, ya volverá a serlo. Tampoco importa si la ropa que tienes que usar es más amplia que la habitual, puedes estar linda. Arregla tu pelo y sigue cuidándote como lo hiciste durante tu vida anterior al embarazo. Tienes la ventaja de una belleza extra por ser mamá, por eso, proponte potenciarla.

3

Concédete un tiempo de adaptación. Es probable que te encuentres con dificultades, pero no tienes por qué saber la respuesta a todas tus dudas y miedos. Acepta tu nueva situación como es, sin intentar hacerlo todo perfecto. Tu hijo y tú se están conociendo, y eso lleva un tiempo que tienes que aprender a disfrutar en vez de padecerlo con excesiva ansiedad.

4

Delega. Es necesario que delegues todo aquello que otros puedan hacer, aunque no lo hagan “a la perfección”. Busca colaboración en tu pareja y en tu entorno para tareas de la casa como la comida, las compras o la ropa. Evita sentirte impotente por no poder cumplir con todo, afortunadamente no eres omnipotente. Aprende a pedir apoyo cuando no puedes abarcar todo lo que quisieras.

5

Busca momentos de intimidad con tu pareja. Es probable que la relación se torne más madura y más rica después de esta experiencia única y conmovedora como es la de tener un hijo, pero para ello debes poder diferenciar las relaciones y tus roles en ellas. Procura buscar momentos en donde te sientas mujer y lo compartas con tu pareja. Ten en cuenta que la sexualidad es una parte importante de su relación, y la clave estará en saber encontrar los momentos. Aun cuando la penetración esté vedada, recuerda que sexualidad es mucho más que ello.

6

Comparte tus sentimientos. Si sientes que no puedes sobrellevar este momento sola, pide ayuda. Hablar con otras mujeres embarazadas o mamás primerizas constituye una buena fuente de apoyo emocional, al igual que recurrir a amigos y familiares. Nunca dudes de consultar con tu obstetra, quien sabrá darte la mejor recomendación profesional.

Importante

• Es fundamental que seas consciente de que un embarazo y el nacimiento de un hijo marcan un antes y un después en tu vida. Pero siempre y cuando entiendas esos momentos como distintos, con sus alegrías y sus tristezas.

• Tal como se ha dicho, una disminución del estado de ánimo es previsible y lógica. Diferencia esta sensación de un estado psiquiátrico patológico como lo es la depresión.

Atención
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